3주만에 8키로 감량한 노가다 다이터으 공유 합니다

(65kg -> 57kg)


노가더들은 항상 밥을 함바에서 먹으니 함바 기준으로 식단을 잡습니다.

아침

아침은 밥대신에 함바에서 블랙캔커피를 가져오시면 됩니다.

공복에 카페인 섭취 하시면서 오전작업을 하여, 지방 연소를 최대화 합니다.


점심

밥은 1/3공기만 담으시고, 육류와 식이섬유 위주로 담습니다.

어묵,소세지 반찬 절대 제외하시고 보통 제육이 있으니 제육 담으시면 됩니다.

그 외엔 모두 채소류 .. 국물은 먹지 않습니다.

식사량은 아쉬울 정도로만 드시면 됩니다.


저녁

저녁은 먹지 않고, 퇴근한 뒤 댓노를 합니다.

아아를 곁들이는 것이 가장 좋으며, 저자극의 무산소를 반복하면 유산소가 된다는 말이 있습니다.

쉬지 않고 손가락을 움직여 손가락을 이용해 유산소를 진행합니다.


이렇게 아침까지 계속 공복을 유지합니다. 간식이나 단 음료 절대 금지!

1일1식 저탄고지라고 보시면 됩니다.

저는 극단적으로 진행했으며, 올챙이배 체형까지 모두 없앴습니다.


65kg가 무슨 다이어트냐 하신다면 전 키가 카리나 보다 작습니다