왼 : 파머스캐리
오 : 수트케이스 캐리


특히 전 격일마다 오른쪽 운동을 30~40분 하고 있고 방금도 끝냈습니다.


효과

사진처럼 물체( 케틀벨 )를 한 손으로 든 상태에서 보행을 하는 것은 요방형근과  중둔근에 활성화를 일으키는데

들고 있는 쪽의 반대편 요방형근의 상체를 기울지 않게 해주는 역할을 해주고


동시에 중둔근과 요방형근이 골반을 틀어주지 않게 해주게 합니다.


즉 코어의 엄청난 활성화

그리고 들고 있는 쪽의 전완 미치게 만들어서 전완 강화도 시켜줍니다.

꼭 하세요

아주 효과 만점입니다.